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解决便秘减肥事半功倍如何缓解便秘-(XINWEN)

发布时间:2021-10-09 23:12:04 阅读: 来源:黎明液压滤芯厂家

便秘肚子就会很不舒服,折磨的让人很难受,尝试了很多办法,效果都不明显,其实便秘跟一些错误的生活习惯有关系。

1.匆忙的早上

急着上班或者上学,根本没有充足的时间和放松的情绪去对待排便。便秘常常都是由精神因素引起的。

所以持续的焦躁不安很容易导致便秘。早上尽量早起一些,留出充足的时间去排便,防止紧张和焦躁的情绪造成便秘。

2.出门前吃早饭

起床后,先做好出门的准备,然后再吃早饭,这种方式容易便秘。因为吃饭一段时间后,肠胃蠕动才开始变得活跃。所以出门前才吃早餐,排便感很可能会出现在上班途中。每天都是这样的情况,一定会因为长期的忍耐造成便秘。

早上应该先吃早饭,然后再做出门前的准备和排便。这样就可以避免便秘的发生。

3.同样的便秘食物

很多人认为酸奶、麦片、香蕉等有消除便秘的功效。如果长期食用还是没有效果的话,建议换成另外一些能缓解便秘的食物。

如何解决便秘的问题

吃熟透的香蕉,多补充水分可改善便秘

香蕉味甘性寒,可清热润肠、促进肠胃蠕动、润肺止咳、降低血压和滋补作用等,属于优质水果,真正价廉物美;但脾虚泄泻者却不宜多食。香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。

多吃富含膳食纤维的蔬菜、五谷可改善便秘

每天一杯,吃五谷杂粮,清肠毒治便秘。“药补不如食补”。吃五谷杂粮,通畅排毒,这招我亲自试过了,非常灵。每天早晚坚持喝一杯,连续喝了1个月,真是意外的好。

每天有氧运动1小时可改善便秘

运动本身就是改善便秘的天然处方,快走或者慢跑等有氧运动对便秘的改善作用更明显。每天坚持跑步3公里,快走半小时,两个月之后便秘就有很大的改善。

规律的饮食和生活习惯可改善便秘

123下一页少进食高热量的食物和碳酸饮料,多吃绿色蔬菜和水果。最好每天晚上10点睡觉,早上7点起床。睡前适当按摩脚底,保持愉悦的心情入睡。 123下一页

穿高跟鞋,整个人都会显得高挑,而且会拉长腿部的线条,除此之外,重要高跟鞋穿得恰当,还可以帮你进行瘦腿哦。如果你平时习惯穿高跟鞋,同时又想帮自己瘦腿的话,这种方法你就一定不可以错过了。

高跟鞋的魅力

女性一直以来都对高跟鞋青睐有加,因为穿着高跟鞋不但可以增加高度、拉长双腿,更重要的是可以增加女人味和诱惑力。

正所谓“穿上高跟鞋,乡下妹也能瞬间变成婀娜多姿的贵妇”,高跟鞋可以令到女人走路时的步幅减小,同时重心后移,腿部就相应挺直,并且会造成臀部收缩、胸部前挺,使女人的站姿、走姿都富有风韵,袅娜与韵致应运而生。

如何选择高跟鞋

对于鞋跟高度的选择,是有讲究的。美国人体工学的研究人员指出,鞋跟在3cm左右对身体有益无害,但是一旦超过6cm,脚踝和膝盖的负担会非常大,小腿和腰部容易感到疲劳。美国哈佛大学的健康专家发现,穿4-6cm的高跟鞋有助于女性减肥瘦腿。因此4-6cm应是女性朋友们选择高跟鞋的最佳高度。

高跟鞋瘦腿4诀窍

a、穿上高跟鞋,上半身挺直(注意姿势,不要前倾或后仰),吸气收小腹,把气停在胸腔的位置。

b、以大腿的力量,将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来,这样步伐才不会沉重疲累,而是干脆的轻盈。

c、跨步着地时,记得不要用脚跟或脚尖着地,要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻,更是穿高跟鞋必备的礼貌,让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。

d、两脚交互跨出时,不一定要成一直线,只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下,自然摆动,看起来就很大方了。

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