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怎么瘦身最快之减肥瑜伽《新闻》

发布时间:2020-08-28 20:04:09 阅读: 来源:黎明液压滤芯厂家

养生之道网导读:身体上的赘肉给广大女性朋友的美观造成严重的影响,给外在形象大打折扣,因此,怎么瘦身最快?也是很多女性迫切想要知道的答案。因此……

身体上的赘肉给广大女性朋友的美观造成严重的影响,给外在形象大打折扣,因此,怎么瘦身最快?也是很多女性迫切想要知道的答案。因此小编想着这里给大家介绍一下怎么瘦身最快之减肥瑜伽。

怎么瘦身最快之减肥瑜伽:膝立扭转式

跪在地上,左腿向前跨出一步,膝盖弯曲成90度立起。右腿屈膝,小腿脚背绷直贴地。两手在胸前合十成祈祷状。然后向左侧扭动腰部,直到右手肘摆到做膝盖外侧,保持姿势20-30秒,然后回到原位。换右腿在前,左腿在后成跪姿弓步,双手同样在胸前合十成祈祷状,然后腰部向右侧扭转。保持姿势20-30秒,然后回到原位。重复动作5-10次。

怎么瘦身最快之减肥瑜伽:云雀式

上身直立,左腿向后伸直,脚背贴地,右腿在前弯曲膝盖,脚跟贴住髋部。两手微微屈肘,指尖放在两脚外侧,上身微微向前倾,感觉骨盆被挤压。换边以同样的方式重复1的动作。每边重复5-10次,保持20-30秒。

怎么瘦身最快之减肥瑜伽:椅子式

两腿并拢站直,两手垂放在身体两侧,五指并拢,抬头挺胸,目视前方。上身向前倾斜90度,两手屈肘,放在髋骨两侧,注意背部要保持挺直。然后双手沿着耳朵向上举起,掌心相对,同时膝盖弯曲,臀部向后坐,像坐在椅子上一样。保持姿势20-30秒。

以上就是怎么瘦身最快之减肥瑜伽的详细介绍啦,另外,在日常的生活中采用瑜伽减肥感觉会非常不错哦,但是我们一定要坚持,这样才能看到明显的效果。

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